[soloagua]

Zitat von Icey

Wie geplant, bin ich heut dann nochmal aufn Sportplatz hoch und hab n bissle Lauf-ABC gemacht.
Erst 2 Runden eingelaufen, dann n paar Übungen, war gut dass ich nur die halbe Breite genutzt hab.
Mir haben die Waden geglüht und geschnauft hab ich wie ne Dampflok.
Danach noch 4 oder 5 Runden ausgelaufen und heim gefahren.


Gibts des irgendwo in schriftlicher Form, welche Übung welchen Zweck hat?

So ist das... und wenn Du dann die Schuhe noch ausziehst, gibt's nochmal einen drauf. Anfänger machen bei uns sogar nur die 1/2 Strecke der kurzen! Und immer darauf achten, dass Du bei den Uebungen schön aufrecht bist und die Schulter locker bleiben!
Die Uebungen scheinen einfach, sind sie aber nicht, wenn man sie korrekt ausführt.

Die Info findest Du in der Laufbiebel (die hast Du doch, oder ?).