[Teuto Boy]

Hi Trialex,

ich trainiere auch nach Greif CD u. mein langer Lauf ist am Samstag auch gründlich in die Hose gegangen...

Ich würde von einem HM all out 2 Wochen vorher abraten, Greif tut dies auch.

Edit: Wg. Zielzeit würde ich mich an den Zeiten orientieren, die du in den langen Endbeschleunigungen erreichst.