[CHA23]

Ich selbst werde da nie hinkomme, aber hier mal meine Erfahrung vom Kollegen auf der Nebenbahn, der in zwei Jahren von 21 auf 19 kam:
- Konsequent 3-4*wöchentlich 3-4 km
- Konsequent mind. 1000 Meter Technik pro Einheit
- mind. 20 Prozent Lagenanteil
- geringer GA1-Anteil, wenn keine Technik
- Rest immer "auf Zug" schwimmen

Ich bin kein Schwimm-Experte, aber ich denke eine ganz gute Technik hat er schon mitgebracht. Zusätzliches Krafttraining war nicht erforderlich.