[NBer]

Zitat von DeRosa_ITA

.....3*2-3 km pro Woche reichen völlig wenn die Technik passt....

ich glaube nicht, das man mit unter 10km/woche auf ein niveau von sub20 für 1500m kommt. das reicht vll um ein niveau zu halten, aber nicht, um sich von 22 auf 20min zu verbessern.
um tipps zu geben, müsste man ja erst mal wissen, was für die 22min bisher gemacht wurde. aber um eine umfangssteigerung wirst du wohl nicht herumkommen......