mauna_kea

wichtig finde ich die langen laufeinheiten (bei mir) und das über wochen regelmäßig.
früher hab ich da auch immer ein wenig geschludert und gedacht 3-4h rad + 1h laufen reichen.
heute denke ich da anders.

vielleicht besser so:

1.tag rad 3:30 ga1 + 0:30 lauf schnell
2.tag lauf 2:30 ga1