[oliver#141]

Zitat von janosch

ich kram dann mal wieder was altes aus...

habe gerade den Greif Plan vor mir liegen und versuche ihn zu verstehen..

Da steht zum Beispiel:
6x1 Km @90+%, 1 Km Trabpause in 3:44

Wie muss ich das verstehen?

ich laufe 1 Km bei 90% und mehr meines maximalpulses (Kotzgrenze) danach trabe ich einen km in 3:44 min/km und das ganze sechs mal

keine ahnung was die 90% sein sollen
bei greif gibts normalerweise keine puls-angaben, sondern nur offset zum renntempo in beide richtungen

verstanden hätt ich deine einheit als 6x1000 in je 3.44 mit 1km tp
wobei die 3.44 deutlich schneller als 10er tempo sein dürften, da du sonst bei ihm nur 600m tp hättest

was war denn deine steuerzeit? (steht normalerweise rechts oben im plan)