[Schokominza]

Mit der kleinen Mahlzeit eine Stunde vorm Zu-Bett-gehen bist Du auf jeden Fall vorne mit dabei. Ich vermute, dass Du nachts Hunger bekommst, wenn du den Tag selbst oder auch den Tag vorher viel oder intensiv trainiert hast. Als Ernährungswissenschaftlerin halte ich natürlich wenig von Nutella oder Schokolade.
Die Idee, einen Quark mit Obst zu essen finde ich sehr gut, weil das lange vorhält und die Regeneration fördert. Ein Milchshake tut´s natürlich auch. Wenn Du doch mal keine Lust auf etwas Süßes am Abend haben solltest, kannst Du auch Kräuterquark mit Gemüse essen. Guten Appetit und schlaf gut!