[Fubar]

hi

ich möchte im mai 2012 eine md machen.
ich trainiere ca 8.- 10 st. die woche und hab jetzt angefangen zu rad/laufen zu koppeln. (bin tria . frischling)
pro woche: 1* 90 km rad/10 lauf -2*schwimmen 1,5 -1* 100 km rad- 1* 20 km lauf.

jetzt die frage was ist tapern?
und wie geht das?

ich hab mich am 09.10.2011 für den münchen marathon angemeldet- wie soll ich da am besten (tapern)?

lg jan