[Oli.F.]

Zitat von mauna_kea

dafür geh ich meist nicht vor 24 uhr ins bett, es sei denn ich schlafe schon auf dr couch ein

da war bei mir früher auch so. seit knapp 2 jahren hab ich jetzt meinen rhythmus verändert und stehe um 5:30h auf. dann wird man automatisch um 22h müde. ausreichend schlaf ist mir wichtig. den unterschied merke ich deutlich wenn ich nicht ausgeschlafen bin. ich habe abends allerdings, bis auf zwei mal schwimmen auch keine festen termine mehr.

own zone müßte ich auch mal wieder messen, war arg schlampig die letzten wochen, liegt aber auch daran, weil das training ja recht gleichmäßig läuft.

du kennst deine werte auch schon länger. ich bin da noch in der
meßreihen phase