[Skunkworks]

Zitat von Carlos85

Dehnen: Aufn Rücken legen, linkes (bei dir rechtes) Bein nach oben und zur Seite fallen lassen? Oder gibts noch ne andere Möglichkeit dort zu dehnen?

Ist halt die Frage ob man an der Sitzposition was verändern kann, ohne unaerodynamischer zu werden. Evtl. auch Cleatposition verändern, oder, oder, oder...

Denke mal gestern war es auch so krass da ich halt 6 Wochen lang den Muskel gar nicht trainiert habe, aber Laufen wäre direkt nach dem Rad nicht drin gewesen, das ist für einen Triathlon halt wenig hilfreich

Hab noch mal editiert. Da gibt es ein paar weitere Übungen.
Aber nicht nur Po sondern auch den Rücken dehnen! Bei mir ist das Problem wahrscheinlich auch durch die Zeitfahrpos in Kombi mit einer verunglückten Laufübung gekommen.
Ich werde jetzt eine kl. Pause machen und dabei viel Dehnen.

Zur Sitzpos kann ich nichts sagen, wenn du dich ansonsten wohl fühlst solltest du dafür sorgen, dass du sie fahren kannst. Jetzt kannst du ja Spacer unterschieben, bis du Beschwerdefrei bist und dann einzeln wieder verringern.