[Skunkworks]

Zitat von Carlos85

Ich habe nach harten Radeinheiten immer etwas oder etwas mehr Probleme mit meiner linken Pomuskulatur.

Gestern nach den 78km beim Berlin XL fuhr ich mit so viel Druck wie noch nie, danach war ja kein Lauf mehr zu machen für mich. Entsprechend schmerzhaft war nach dem Abstieg der Pomuskel (gibts da mehr, oder reicht das als Definition?).

Die schmerzende Stelle ist unten, kurz hinter dem Knochen.

Das Problem kommt wohl vor allem, wenn ich in der Aero Postion fahre.

Gibt es ne schnelllösung ala "du sitzt zu weit vorne, hinten, oben, unten"?

Rolle 2-3x die Woche mit der Black Roll mit dem Po drüber und dehne die Stelle ab und zu (in letzter Zeit zu wenig, wie ich zugeben muss).

Auf der rechten Seite ist gar nichts! Ok das ist irgendwie normal, wenn was weh tut, dann ist es bei mir immer links...

Jemand ne Idee? Ist für sowas der Physio zuständig? War noch nie bei so einem.

Extaktamente habe ich das gleiche Problem nur Rechts...
Hinweise: Verkürzte Hamstrings: Also dehnen, auch oder grade Ischiasnerv dehnen. Ich merke es auch beim Laufen, besonders am Anfang. Richtig weg ist es trotz Ostheopatie Behandlung noch immer nicht (dort wird die Ursache im Fußgelenk/Unterschenkel vermutet, wobei das zu wenige Dehnen meinerseits auch Thema war...).

Gute Besserung.
/S.

Meine Dehnübungen:
http://www.juhle.de/dehnuebungen/dehnen-po-liegen.html
http://www.juhle.de/dehnuebungen/gesaess.html