[hazelman]

Zitat von 3-rad

sag mal, wie bist du denn bereift, wenn du so Sachen fährst?

Pro-Lite COMO LRS mit 2.200g und Schwalbe LUGANO, Drahtreifen ~ 330g-Drahtreifen. Die passen von ihren Namen so toll zusammen. Fehlen eigentlich nur noch Schläuche Conti Maggiore. Im Ernst: Mehr Trainingseffekt geht nicht!

Zitat von Klugschnacker

Für mich sieht das so aus, als müsstest Du evtl. noch etwas in die Ausdauer investieren. Puls und Leistung gehen bereits sehr früh ziemlich weit auseinander. Gibt es dafür eine Erklärung?


Grüße,
Arne

Mit der Ausdauer hast Du sicher Recht, wird auch noch dran gebastelt. Allerdings hatte ich das Gefühl, dass es bis ca. 3:40h sehr gut lief. Hab lediglich auf die Leistung, nie auf den Puls geschaut. Dann kam ein selbstverschuldetes energetisches Loch. Und: Bis ca. 2:30h in der Einheit hat's durchgängig geregnet, dann kam die Sonne raus & es wurde binnen 20min gefühlt 10° wärmer. Spielt sicher auch ne Rolle. Insgesamt aber ist ein HF-Schnitt so um 155-160 für Rennen auch einkalkuliert, war in FL auch ca. so hoch.

Na ja und 100% ausgeruht bin ich da nicht reingegangen. Freitag 10' ein - 2h in 4:30min/km und 10' aus, Samstagmorgen 2h locker R und abends um 17h der Ligasprint beim Fitnesstom.

Zitat von JF1000

Wie machst Du das mit der Verpflegung im Training? Hat Dir zwischendurch jemand was zu Trinken gereicht?

Ich bin ja 6 Runden a ~ 24km gefahren & hatte mir in nem kleinen Versteck an einem Radweg 2x 1,5l Isoplörre zurechtgelegt. Lustigerweise ist auch dieses Versteck von einem Flaschensammler gefunden worden, der aber so freundlich war, mit mein Slingbag dazulassen & nur die Pfandflaschen mitzunehmen. Anders als mit Isoplörre, Riegeln & Gels könnte ich so ne Einheit nicht durchziehen.

Zitat von FuXX

vergiss die 20° Temperaturunterschied und die extreme Sonnenintensität nicht.

Ich hoffe natürlich dass das klappt, wundern würd ich mich aber ehrlichgesagt schon, nicht böse sei bitte...

FuXX

PS: Aber coole Radeinheit. Ich wuerd aber die Ausrollphase verkuerzen und direkt danach noch 5km laufen mindestens im IM Tempo (ein km aus). Hast du so einen Lauf gemacht? So ähnliche Einheiten bin ich im Training auch immer gefahren, allerdings mit etwa 1:20h Einrollzeit und dann bis zum Stadtverkehr Tempo. Ist der Stadtverkehr der Grund für die 25min?

Bin mir vollends bewusst, dass das ne ganz andere Nummer ist, als in FL bei 14° 3:20h zu laufen. Ich glaub aber, dass ich mittlerweile fit genug bin, auch das Anfangstempo schnell runterzufahren, wenn ich merk, es ist zu schnell. Ich hab ja den Luxus, schon mal bei 15° mehr & Sonne in SD ein paar Vergleichsläufe machen zu können. Schau mer mal!

@Radeinheit: Hab mich auch an Deine Race Setup-Einheiten erinnert gefühlt gestern. Und eigentlich standen noch 20min IM-Tempo zzgl. auslaufen auf dem Plan. Da ich aber für die weitere Tagesplanung schon spät dran war, musste das ausgefallen.