[BigWilly]

Zitat von soloagua

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Montag 1:00 Schwimmen wenn möglich im See mit Neo
Dienstag 0:45 Lauf (mit 5x90 Sec schnell)
Mittwoch: 00:45 Schwimmen im See / 00:45 Rad mit 4x90 sec)
Donnerstag: 00:20 Schwimmen (optional) / 1:00 Rad mit Koppellauf 30 min
Freitag: nix
Samstag: 0:15 Schwimmen/0:30 Rad/0:15 Lauf
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So habe ich es vor.... wobei ich aus zeitlichen Gründen das Rad am Mi wohl streiche und am Samstag werde ich mich auch auf das Rad und Laufen beschränken schätze ich....