[DasOe]

das Wochenende en block ...

Samstag
Frühstück: einen Espresso mit Zucker
Schwimmtraining
2. Frühstück: 2 Brötchen mit Butter und Marmelade bzw. Nusspli mit etwas Hüttenkäse obendrauf aber ohne Butter drunter dazu 2 Pötte Kaffee

45 min. Laufen

Nachmittag in der Sauna: einen Dickmann dazu ein Schöfferhofer Grapefruit

Abends: lecker beim Italiener ... einen insalata mista und einmal Spaghetti Mare dazu 2 Gläser Rotwein und zwei Mineralwasser

Tagsüber nur 1l Mineralwasser

Sonntag:
Frühstück: ein Brötchen mit Apfelgelee und ein halbes Brötchen mit Erdnusscreme (gibts nur Sonntags ) dazu ein Pott Kaffee

den Vormittag bei der Schwimmvideoanalyse und Techniktraining verbracht ...

Nachmittag: einen Pott Kaffee dazu ein halbes Laugenbrötchen blanko

Abends: beim Chinamann Buffet danach das Frischobstbuffet abgefressen dazu eine Kanne grünen Tee
eben noch 1l Apfelschorle dünn gemixt

ansonsten zu wenig Obst (hab den Markt nicht geschafft) und zu wenig getrunken ...