[dude]

Zitat von FuXX

Da haste recht. Aber ohne Umfang geht's halt auch nicht.

Die Frage ist halt wieviel man wirklich braucht. Ich laufe mehr als zwingend noetig, weil ich einfach zu viel esse.

Waere doch mal interessant, ob das nicht reichen wuerde:

Mo 20min jog mit strides
Di 10*400 im 5k Tempo
Mi 20min jog mit strides
Do 15-20km TDL
Fr 20min jog mit strides
Sa 35km (lo-FMP)
So 20min jog mit strides

Das waeren 76-81km. Dazu jedes zweite Wochenende einen WK von Mile-HM. Lange Warmlaufen und Auslaufen.