[crema-catalana]

Zitat von Icey

Soll ich des WE nochmal locker laufen? Also lang halt?

locker ja, lang: nein.

Jetzt NICHT MEHR WEGBALLERN! Und keine erschöpfend langen Einheiten mehr.

KURZE (!!!!) Tempospritzen sind ok. Also z.B. ein lockerer (nicht zu langer) Lauf, mit ein paar Steigerungen. Oder eine lockere, nicht zu lange Ausfahrt mit ein paar kurzen (!!!) Sprints drin. Oder Plantschen im See mit kurzem, harten Anschwimmen zwischendrin.

Eher spielerisch.