[Lucy89]

Wie schnell sollte man eigentlich Intervalle für sub18 schiwmmen? 500m unter 9min kann ich jetzt (bin ich mir sehr sicher, bin neulich am ende iener Einheit noch 500m ohne sehr große Anstrengung in 9:15 geschwommen), heute hab ich 6X200 in 3:32 gemacht. Könnt ihr mir noch eine "Schlüsseleinheit" empfehlen? Die 10X100 am Montag gingen nur in lahmen 1:46, ich vermute, das lag an den 50m-Bahnen, ich schwimm die meisten anderen Einheiten auf 25m. Vielleicht war aber auch nicht mein Tag. neulich irgendwann gingen die 100er schon in 1:42, war abr ein 33,33m Becken.
Die 200er heute waren auf jeden Fall deutlich unanstrengender als die 100er und das mit weniger Pausen (alle 4min ab).
Was kann ich noch machen? Letztens hab ich noch sowas gemacht: 200-300-400-500 und das Tempo war ein wenig progressiv aufgebaut. Aber ich weiß nicht, was das effektivste ist.