[crema-catalana]

Icey, wieviel du brauchst, weiß ich auch nicht.

Ich habe auf der MD beim Radeln 2 Flaschen Maltoplörre getrunken, 1 Riegel (also 2x 1/2) und 1 Gel + Wasser gefuttert und beim Laufen Cola + Wasser.
Ich hatte beim Radeln noch 1 Gel dabei, das mochte ich aber nicht mehr nehmen. Beim Laufen hatte ich auch 2 Gels und 2 "Marshmellows" (diese Dinger von Ultra Sports) dabei, hatte aber keine Lust drauf und wollte lieber Cola.
Aber ich bin da 1. nicht repräsentativ, 2. Ernährungsplanarchist und 3. war die MD in Erlangen nicht so lang.

Was ich echt schwierig fand, war unter Belastung zu kauen. Also den Riegel. Im Training kann ich auf dem Rad echt ein halbes Schwein auf Toast verputzen, aber im Wettkampf fand ich den halben Riegel schon schwierig. Aber es tat mir gut, auch was festes im Magen zu haben. Zumal ich beim Frühstück nur Flüssiges (so ein Frühstücksdrink) und eine halbe Scheibe Brot runtergebracht hatte.
Ich denke, es ist gut, etwas mehr dabei zu haben, falls man es braucht.
Beim Laufen Gel & Wasser ist eine gute Idee, wenn man der Veranstalter-Iso nicht traut.