[blaho]

Zitat von Carlos85

Du läufst deine 1000er Intervalle ja quasi im 10km Tempo. 1000er sollen nicht locker sein, lauf schneller

Ich kann die 1000er deutlich schneller laufen als 10km am Stück.

Naja, das ist immerhin 30 sec. schneller als die Durchgangszeit bei meiner aktuellen Bestzeit.
Ich gehe das momentan so an, dass ich die Distanz erhöhe, aber das Tempo beibehalte. Also nächste Woche dann 4x2000m in 8:48 min.
Früher bin ich die Intervalle auch deutlich schneller gelaufen als meine 10 km Bestzeit, aber das Ergebnis waren massenhaft Verletzungspausen.
Bei einer 38:17 als Bestzeit bin ich Intervalle in 3:30-3:40 gelaufen, womit ich im Rückblick aber glaube, meine Gelenke und Muskeln komplett überfordert zu haben. Daher bleibe ich aktuell lieber knapp unter der aktuellen Bestzeit und versuche das behutsam aufzubauen.