[aRa]

Zitat von ~anna~

Bezüglich Eigenmobilisation nervaler Strukturen habe ich das hier gefunden, S. 143. Meinst du sowas in die Richtung?

An genau so eine Position habe ich gedacht! Du solltest in die Position gehen, bis du merkst, das der Nerv auf Spannung ist, dann sofort wieder raus. Das ganze ca. 30-40 mal a 3 Sätze!

Wenn das ganze besser geworden ist kannst du auch eine gehaltene Dehnung machen, diese solltest du mMn aber nicht länger als 30 Sek halten!