[Skunkworks]

Zitat von dude

Das Tempo ist egal. Versuch trotzdem eine einigermassen flotte Schrittfrequenz, zumindest nachdem Du warm bist (15min?). Das ist dann eher ein Getrippel, aber besser als Einzusacken. Die Koerperspannung sollte auch beim lockeren Traben erhalten bleiben.

Den Mut langsam zu laufen muss man erst mal aufbringen, wenn man die 10K in 45 läuft! Ich achte meist derart auf Körperspannung, dass ich fast vergesse die Arme zu bewegen...
Aber das Bahntraining der letzten Wochen scheint anzuschlagen.

@FuXX, bin ich froh, das dude geschrieben hat, es wäre keine Recomeinheit gewesen.
500er in <90 sind m.W. dankbar weil sie grade so an der aneroben Grenze sind. Hätte er davor nur zwei 1000er in je 3:10 gemacht wäre er wahrscheinlich wirklich kaputt...