[HeinB]

Zitat von drag0zu

Also am sonntag hab ich meine erste OD (Erlangen).
...
Meinungen ?

Erstens: Nicht so viel unterwegs Futtern, das Kuchenbüfett im Ziel ist der Hammer! Wäre doch schade wenn du da nichts mehr reinbekommst. Zweitens: Wenn du das so schon erfolgreich ausprobiert hast, insbesondere nach dem ganzen Zeug auf dem Rad noch schnell (!) rennen kannst, dann mach es so.

Was bei mir garnicht gehen würde: Traubensaft in der Menge, das geht bei mir in die Hose. Banane vor dem Start, die ist relativ schwer verdaulich. 1h vorher geht gleich zwei mal nicht, da ist dein Blutzuckerspiegel genau zum Start im Keller. Ich würde lieber 2h vorher einen (halben?) Powerbarriegel essen und danach nur noch (wenig) Wasser.

Insgesamt sind das sehr viele Kohlenhydrate, die absolute Obergrenze wäre bei der Zielzeit etwas unter 180g (60g/Stunde) für den gesamten Wettkampf, besser wären so 120-150. Rechne mal nach wieviel das ist was du vorhast.

Übrigens gibts da bei km20 ne Verpflegung mit Wasser und Iso-Zeug, vielleicht willst du dein Konzept dahingehend überdenken.