[Monster]

Eigentlich habe ich schon mal eine Antwort geschrieben.
Irgendwie ist die weg.

Ich mach die Pläne nicht.
Ob yards oder m ist doch egal. Dann schwimmt man halt statt 100 yards 100m.
Abgangszeiten macht man eh nach seinem eigenen Leistungsniveau.

Ich werde gleich mal ein Beispieltrainingsplan reinsetzen.