mauna_kea

oh weh, schwimmfragen. da gibts doch wieder haue für mich.
wenn du 5x200m mit guter technik schaffst und die zeit konstant bleibt, versuche auf 10x zu steigern. danach dann länger werden (7x300) usw. so würd ichs jedenfalls machen. vielleicht mit dem ziel 6*500m. das dürfte reichen.

weizenkleie
Nährwertangaben bezogen auf: 100 g
kcal185
Eiweiß:15 g
Kohlenhydrate:19 g
Fett:5 g

stefan liegt also falsch.
trotzdem ist weizenkleie sehr gesund, mehr davon.

my day
2 std spinning. die studios sind momentan übervoll. da machts richtig spaß. hatte heute aber nur 2x kurze heftige einlagen drin, der rest war ruhig.

meine linke wade macht mir momentan etwas sorgen. das ist ja das thrombosenbein und da bin ich immer bei jedem zipperlein recht nervös. mal weiterbeobachten.
heute gabs den ganzen tag schon die netten weissen laufkompressionsstrümpfe. zum glück unter der jeans.

privat gibts leider hier momentan etwas ärger, weil meine stieftochter rumpubertiert .
könnt ihr euch vorstellen, sie will nicht für ein jahr nach hollywood als aupair bei bekannten, die in malibu wohnen ??
soll mal einer die jugend verstehen.