So heute 3h auf dem Rad gewesen und bei traumhaften Wetter locker pedaliert. Hohe Trittfrequenz und niedriger Puls waren angesagt. Kleinere Steigungen wurden im eingelegeten Gang absolviert und nach Kreuzungen kurz angesprintet, ganz wie der Chef es empfiehlt.
Habe ab und zu mal auf das bewusste Ziehen am Pedal geachtet und da ging die Post ab! Da wird man gleich schneller. Die hintere Oberschenkelmuskulatur fand das aber immer nur kurz lustig. Werde diese Sachen ab jetzt regelmäßig einbauen. Kann doch nicht schaden, oder?
Habe mir dann heute noch eine kleine Lücke geschafft. Da war ich dann 1500m Schwimmen. Die letzten Tage waren ja sehr beinlasitg, also waren 3x200 PB dabei, was Spaß gemacht hat. Die Beine waren nach dem Schwimmen insgesamt auch lockerer.
Jetzt gibts lecker (?) Weizenkleie. Die haben ja nix an KH usw. aber dafür ordentlich Ballaststoffe und sollten ordentlcih satt machen. Ich hoffe, ich liege nicht falsch
?
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
