[Tatze77]

die Wetterprognose hat in der Köln-Achener Ecke Gewitter vorrausgesagt, so das ich mir den weg zum Fühli gespart habe und auch heute das schwimmtraining hab sausen lassen.

dafür war ich gerade 18km laufen TDL steigernd

3x6km(wellig)

6:03 Puls 148
5:49 Puls 163
5:31 Puls 173

1:45 Puls 161

irgendwie habe ich die lange Einheit echt gut verkraftet so das ich heute nen HM unter 2std hätte laufen können.

Ich bin zufrieden und genehmige mir noch ne leckere Flasche Wasser

wow die abstimmng nimmt ja klare tendenzen an :-)

aber wenn ich vor km25 einbrechen sollte sind ja auch schnell 13h erreicht.... warten wir noch 3 Wochen dann gebe ich meine Starteinschätzung ab.