3-rad

Tagchen,

ich möchte auch was beisteuren.
Ich hatte von 2002 bis 2005 eine Triathlonpause und
bin nur gelaufen.
Rad-Km in den 4 Jahren ca. 1500
Schwimm-Km = 0
2006 bin ich wieder angefangen (2 MD, 2 KD)
2007 IM in Frankfurt.

Ich hatte im letzten Jahr einen Trainingsplan, den
ich umfangstechnisch runterspulen konnte nicht aber
iniensitätstechnisch.
Ich hatte große Probleme die harten Intervalle auf dem
Rad durchzuziehen ohne muskuläre Probleme zu bekommen.
am Ende waren es in Frankfurt auf dem Rad dann 5:07 netto

Ich erhoffe mir natürlich dieses Jahr einen Sprung nach vorne
zu machen, bedingt durch die bessere Grundlage aus dem letzten
Jahr und die Möglichkeit in diesem Jahr die fehlenden Kraft-
Ausdauer-Einheiten zu absolvieren.

In meinem Plan waren unter anderem Koppel-Einheiten
wie 1,5h Rad, 0,5h Lauf das ganze 3x
Der Lauf sollte jeweils sehr zügig bis zügig sein.
Im Anschluss war ich total im Eimer.
Irgendwer sagte hier, das 90min innerhalb einer Koppeleinheit
zu viel wären??

Gruß