[dude]

Langsam koennen wir einen neuen Fred auf machen.

@Hunki: Du sprichst von 90min. Laufen nach einer laengeren Radausfahrt. Ich finde das zu lange. Lieber als 2-tages-Block:

1. Tag: 200-5 (4k S?)
2. Tag: 50-30

Intensitaeten sind dann eine Frage der Fitness/ Trainingsperiode.