[ChrisL]

Da bin ich wieder.

Nach 3 Tagen ohne Training, dafür aber mit Besuch und einiger Völlerei, zunächst die Zusammenfassung der letzten Trainingswoche - eine der besten der gesamten Vorbereitung. Dabei war eine Koppeleinheit mit 110km Rad auf der alten 70.3-Strecke und einige gute Läufe, schwimmen darf ich seit Sonntag nun auch wieder - endlich
So sah es aus:

Swim: 50' (2km)
Bike: 8h 55' (ca. 225km )
Run: 2h 15' (23km)
Back in the game: Stabi : 50'

Also wie erhofft 12h 50min Training.

Diese Woche strebe ich wie im Plan angeraten, viel Wettkampfnahes Training an. Meine Vorsätze sind edel und ich hoffe dem Wetter trotzen zu können. Als kernige Laufeinheit nehme ich am Sonntag am Rieslinglauf (http://www.tg-mittelheim.de/00000097...943/index.html) über die 10km teil. Der geht so ziemlich genau über meine Hausstrecke im Weinberg entlang und ich freu mich schon sehr drauf. Schwimmen sollte 3x klappen, um nach den 2 Wochen Pause wieder in Tritt zu kommen - die heutigen 10x100m in 1.50er Abgangszeit waren noch richtig hart heute.

So, nu kuck ich mir erstmal die wohl umgstaltete Schwimmstrecke in Raunheim an...mir schwant ja böses

An alle Wiesbaden-Starter: Reinhauen, bald ists geschafft!

Motivationsvideos vom Training der Olympioniken, auf der hp von Holger Lüning gefunden:
http://www.youtube.com/watch?v=sy-8NeoTfeI

Auch gut:
http://www.youtube.com/watch?v=0BaDY...feature=relmfu

ciao