[trialdente]

So, der letzte lange Lauf ist durch: 25,3km in 2:20, puls im Schnitt 139, vollkommen locker gelaufen.

5km Splits: Zeit/Puls Schnitt
28:45/139
28:58/137
27:47/139
27:28/141
27:40/141

Jetzt steht der 90. Geburtstag der Schwiegeroma an, Hunger habe ich jetzt mehr als genug. Morgen gehts dann früh aus den Federn und raus aufs Rad. Die letzte dicke Radrunde steht an: 5,5h und 20 Minuten koppeln. Mal sehen was das Wetter sagt! Ich werde jetzt gleich noch mal die Lage checken und dann den Start planen. Hoffe zumindest den Radpart trocken zu überstehen. Danach gibts dann das Zeitfahren der Tour und am Sonntag locker schwimmen und dann den Ironman FFM im Internet/TV!

....ein wirklich schönes WE!