[crema-catalana]

Zitat von Icey

Wie soll ich eigentlich Ratzeburg schaffen wenn ich da auch mit 7km/h über die Strecke eier? Oder darf ich irgendwann nochmal was fürs Tempo tun? Oder kommt des von selber?
Und wie tief unten soll denn mein Puls sein? Beim Laufen äh schnell gehen hab ich meistens einen über 150 und der wird dann wieder weniger wenn ich dann geh.

Ob man wohl merkt dass ich nicht gut drauf bin?

Icey, du musst erst mal die Grundlage legen, bevor du am Tempo arbeitest. Außerdem wirst du - wenn du brav trainierst - von alleine schneller.

Was ist Puls 150 bei dir?! Schau halt zu, dass dein Puls bei den langen Läufen nicht über 80% geht. Eigentlich soll man die bei 70-75% der HF max machen. Die Gehpausen bringen ja ein bissl Erholung, so dass ich eine Obergrenze von 80% ok finde. Aber keinesfalls gleich mit 80% losballern! Der Puls geht im Laufe des Laufs nämlich noch nach oben. Daher gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz ruhig loslaufen.