[Nils]

Mittags Nudelgericht, aber nicht mit schwerer Sauce und nicht den Bauch total vollschlagen.
Abends (18.00 Uhr), helles Brot mit Marmelade, Honig.
30 Minuten vor dem Wettkampf eine reife Banane oder ein Gel.

Und Koffein brauchst Du nicht unbedingt, die Wettkampfaufregung wird schon genug Adrenalin in Dir reinpumpen.