[bandon1100]

Wie war das Laufen? Schade, dass ihr das verschoben habt, aber ich Laufen hätte mir heute nicht gepasst und schwimmen morgen Abend ist auch schelcht, da ich morgen einen Schwimmkurs hab

Training:

2h Rad 63km 31,5 avg

Mit 5 Mann in der Gruppe gaaaaanz locker (am Anfang musste ich sogar ein bisschen Platz lassen, weil mir so kalt im Windschatten wurde) gerollt. Nach ein 30 Min Einfahren dann alle 15 Minuten 90sec Intervalle und am Ende noch 15 Minuten ruhig. Schöne Einheit, aber der Nieselregen ist natürlich nicht wirklich optimal gewesen.