3-rad

mein Lauf heute war locker und sehr anstrengend zugleich.
Ich bin 4:25min gelaufen, das Tempo was ich auch in RB angehen werde, Puls 125-127.
Ich war etwas müde irgendwie und lustlos, was an den Wetteraussichten fürs WE lag, da ich nach Hennef muss und Abfahrten im Regen hasse.
Ich hab dann einen 5km Tempoabschnitt eingebaut in 17:36min.
Danach war auch die Müdigkeit weg.

Ich weiß jetzt nicht so recht wie ich den Rest der Zeit angehen werde.
So ist Hennef, vorher nix wildes.
nächste Woche do oder fr den letzten langen Lauf, dann So in RB die Radstrecke 1,5x abfahren.
Danach mal sehen.
Lange intensive Sachen plane ich nach Hennef (ist intensiv) nicht mehr.

@Superpimpf:
wie warst du in RB bereift?
Hast du dein Wettkampfoutfit drauf gehabt?
Ich dachte daran das zu testen.