[tri182]

Zitat von Teuto Boy

Hallo Leute,

hab gestern noch mal in der Trainingsbibel nachgeschaut:

Generalprobe 8 / 4 Wochen
"Für Athleten, die in ihrer Wettkmampfklasse konkurenzfähig sind"
...wie man das auch immer interpretieren mag...

60-75min Schwimmen ( 6*500 Wettkampftempo / 30s Pause )

90 min Pause mit Verpflegung

5h Rad
30min ein
4h 65-75% der funktionalen Schwellenleistung . Wenn also der Puls bei der maximalen Stundenleistung bei 150 liegt wäre das der Bereich von 120-134
30min aus
Verpflegung u. Setup Rad möglichst Wettkampfnah

90 min Pause mit Verpflegung ( flüssig )

Lauf
30 min ein
90 min WKT
abgeleitet von der 10km Zeit von Superpimpf wäre dass dann der Bereich zwischen 4:43 bis 5:18 laut Friel

Das ganze ist also eher Umfangbetont als Intensitätsbetont, besonders beim Radfahren.

Friel geht davon aus, dass Athleten in der Leistungsklasse ab 10h ihren Wettkampfintensität in den beschriebenen Bereichen finden, deutlich schnellere wie 3-Rad, Erwin, Ben u wie sie alle heißen bewegen sich im WK deutlich über den hier beschriebenen Bereichen.

Das ist schon ne heftige Einheit. Da bist Du locker 11-12 h beschäftigt. Das würde von morgens 07:00 bis abends 19:00 gehen... Wer Zeit und Lust auf solche Einheiten hat und sich in den beschriebenen Trainingsbereichen aufhält da bringt das sicher was - mir wäre es jedoch zu zeitaufwendig.