[Pippi]

Ich habe eine andere Variante gemacht.
180km Rad
am nächsten Tag ein 1.75 Std. Lauf mit 4'45" Pace und ein paar Stunden später ein 1-Std. Lauf von 5'15" gesteigert auf 4"15"

Zwei Wochen vor Roth habe ich 150km Rad gemacht
am nächsten Tag ein 3 Std. Lauf mit 4'55" Pace

Wettkampfpace im Laufen fällt mir wenn ich in Form bin leicht.
Dagegen ist eine Wettkampfpace beim Rad eher hart.

In Roth hatte ich eine 3:33 für den Marathon. 5'03"/km


Gruss Stefan