Zitat:
Zitat von Carlos85
Wettkampftempo ist 5min/km, das finde ich ehrlich gesagt schon zu lasch für die letzten 10km! Ein 35er Solo solltest du IMHO etwas flotter laufen als im IM!
25km locker aber mit etwas Zug so in 5:10-5:15 und die letzten 10km in 4:45? Tendenziell sogar noch etwas flotter.
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genau, mindestens.
Zitat:
Zitat von Carlos85
Dann noch ne lange Radeinheit am nächsten Tag (200km?)
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völlig falsch andersrum, damit man den Lauf ermüdet starten kann.
Ich weiß auch nicht ob es 200 sein müssen, 160 reichen auch, mit Zug auf der Kette, die letzten 1,5h.
Dann am nächsten Morgen zum Brötchen holen 45min früher aufstehen und 25km radeln.
Frühstücken und dann der Lauf.
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