[Superpimpf]

Zitat von Teuto Boy

...Da wird schon empfohlen 120-150km im Wettkampftempo zu fahren u. nach einer kurzen Pause ( 1h ) nochmal bis zu 30km im Wettkampftempo draufzulaufen.
...

Das könnt ich glaube ich nicht. Wenn ich tatsächlich 4h WK-Intensität fahre, könnte ich mich (im Training) danach nicht wieder aufraffen nochmals loszulaufen (zumindest nicht zu 30km).

Da brauch in den besagten Schalter, der mit anlegen der Sartnummer umgelegt wird.