[Meik]

Kurz: Geh schwimmen

Lieber öfter und dafür weniger Strecke, regelmäßig bringt den Erfolg. Wenn du nur 50m schaffst auch kein Thema, dann halt 20*50m mit etwas Pause. Oder Brust/Kraul im Wechsel.

Zugseile sind ganz nett um Kraft(ausdauer) aufzubauen. Wenn du nur 50m schaffst klingt das eher nach erheblichen Technikdefiziten. Und da hilft nur ab ins Wasser und üben üben üben.

Schwimmverein ist schon die passende Idee, die 4 Wochen bekommst du auch noch rum. Neben Zugseil ist für das Trockentraining Rumpfstabi sehr empfehlenswert, sie ist extrem wichtig um die Wasserlage zu halten.