[kullerich]

Zitat von kaiche82

Beide Wettkämpfe Sonntags:

So. versuch ich mich so abends noch locker zu bewegen.
Wenn ich keine Orthopädischen Beschwerden habe Mo Mrgens ca 45min locker Laufen-Wenn ich keine Orthopädischen Beschwerden habe Mo Abend Schwimmen.
Di Morgens Schwimmen Abends locker Rad.
Mi Ga1 Laufen oder Rad eventuell Schwimmen.
Do kurze Intervalle Schwimmen Rad+ Laufen.
Fr Frei
Sa kurze Intervalle Schwimmen Rad+ Laufen.

Wenn dir am Tag nach dem Rennen nix weh tut, warst du zu langsam