[Wasserträger]

Zitat von aRa

Moin,

konservativ sehr gut behandelbar!

wichtigste ist in der akuten Phase eine Einlage! Gute Ehrfahrungen hab ich mit Footlogics gemacht.

Was auf lange Sicht Erfolg bringt ist das Dehnen (90-95%), das allerdings über einen Zeitraum von 3 Monaten. Und zwar 3x pro Tag für 2 Min. sowohl soleus als auch gastrocnemius dehnen. D.h. Ein mal Dehnung der Wade mit gebeugtem, einmal mit gestreckten
Knie. Außerdem die plantarfascie selbst, indem du die Zehen in Streckung ziehst!

Die Anwendungen, die du bisher gemacht hast ruhig weiter machen!

Ergänzend dazu evtl. noch ein Kinesio-Tape zur Unterstützung des Fußgewölbes und Entlastung der Fascie. Achillessehnen-Tape wird in manchen Anlagen nur bis zum Fersenbein gemacht - nach K-Active geht es dann bis zu den Zehen, in deinem Fall, Nerd , sinnvoll.

Kann man halt nicht mehr so gut was druffschmieren... Aber so im Berufsalltag evtl.

Edit: eine Alternative zu der von aRa verlinkten Einlegesohle ist evlt. die von Currex: http://www.runnerspoint.de/Suche/curex.htm?VL=curex
Weiß ich aber nicht, ob die der Run²-Laden in Hamburg hat...