3-rad

hab danach gestern nicht nur Innenlager sondern direkt die ganze Kurbe getauscht und eine andere Sattelstütze verbaut.
Am fehlenden Fett/Schmierstoff konnte es vorher und jetzt eigentlich nicht liegen.

Heute steht ein langer Lauf an, merke meine Beine von gestern.
Ich würde den Lauf gerne progressiv gestalten, mal sehen was draus wird.
Laufen läuft eigentlich gut im Moment.
Hab übrigens auch Muskelkater vom Schwimmen, da ich der Meinung bin was am Tempo tun zu müssen, daher ziemlich gekeult die letzten Tage, ob's hilft?