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Thema: Trainingsplan / Frankfurt LD unter 12h

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08.01.2008, 12:15	#14
joschij Szenekenner Registriert seit: 30.11.2007 Ort: Zürich Beiträge: 146	nimm den 12h/woche plan mittwochs, wenn du den durch ziehst und unter 40 bist, schaffst du die ld unter 12h. behaupte ich ld unter 12h bedeutet ja: 1h30min schwimmen - 2min21sek/100m 6h30min radfahren - 28km/h schnitt 4h laufen - 5min43sek/km