[Superpimpf]

Zitat von 3-rad

Hier mal meine grobe Richtschnur für die letzten 5,5 Wochen.
genaue Pläne hab ich ja nicht.

Dann ich auch mal. Die nächsten 4 Wochen (inkl. der Aktuellen) sehen von der Planung her alle ähnlich aus (ich brauche einen festen Wochenablauf).

Mo: Swim
Di: LDL
Mi: Rad bergig
Do: Zügiger Lauf - als Fahrtspiel oder Intervalle je nach Verfassung
Fr: Swim
Sa: 100-130km Rad (Standardstrecke mit 4x11km), 1h Lauf
So: 150+km Rad zügig, kurzer Lauf

Evtl. noch Mittwoch und/oder am WE eine Schwimmeinheit (Mittwochs im Bad, WE dann im Freien).

Den LDL in WK-pace (ist ja bei mir nicht so schnell ), den 1h Koppellauf auch, die anderen beiden schneller.

Die letzten 2 Wochen tapern. Das WE vor Regensburg hab ich von Fr. bis Mo. nur die Möglichkeit zu Laufen, deswegen wird es wohl am Donnerstag und Dienstag noch jeweils eine peak-session geben und ein bisschen laufen und schwimmen läßt sich ja immer unterbringen.

Super-man ist das heute warm-pimpf

edit: @teuto-boy: Ob mit Neo IM-spezifisch ist wird sich zeigen...