[Timmi]

ich denke mit einem Lauf wird man da nicht viel aussagen können.
Ich persönlich finde immer interessanter:

a) was für ein Ziel habe ich wann
b) wie oft kann ich trainieren
c) den Trainingsplan dafür
d) Angaben über sich. Pulswerte, Laufleistung bisher, Regenerationsfähigkeit usw

Z.B. Ziel 5 Km mitte März, 4x die Woche Training, bisher 30Km/Woche GA1 seit 1.1. Puls GA1 ~145 +/-10
Und dann natürlich nen Plan, wie man sich sein Training bis dahin vorstellt.

Und das kann man dann zerpflücken......