[sinapur]

also bei 5k rad kilometer willst du dann mit 26-28 die ld fahren? also da stimm ich NB'ler zu das du durch aus 4-6kmh schneller als die lockeren trainingsausfahrten fahren solltest. und meinste nicht das 6 bananen in einer stunde bisschen viel material ist? würde da höher konzentrierte kohlenhydrate nehmen. sprich gels.