[saali87]

Ich denke mal das hänkt von deiner Form ab und was du gewohnt bist. Also ganz Pause würde ich auf keine Fälle machen, und auch mehr trainieren als nur etwas regenerativ.
Ich mach meistens am Tag nach dem Rennen nur Schwimmen, dann dienstags locker Rad und Schwimmen und dann mittwochs aber schon eine normale Einheit im Laufen (ruhig mit Intensität drin aber halt nicht so dass du 4 Tag müde bist), Donnerstags noch ne radeinheit mit Intervallen (jedoch nicht zu lang), freitag dann komplett pause und Samstag einschwimmen/laufen/radeln, je nachdem was du so gewohnt bist...

Wichig ist auf alle Fälle auf den Körper zu hören, wenn du am Mittwoch immer noch müde bist dann bleib vielleicht besser bei den regenerativen Einheiten...