[soloagua]

Ich haette da noch eine Tipp gegen die Ausatempanik im Wasser. Wenn wir bei Apnoetauch-Wettkaempfen besonders nercoes waren, sind wir ins Wasser bis zur Brusthoehe gehockt. Kopf aus dem Wasser einatmen und dann mit einem langen "ohhhhh" oder "ahhhh" ins Wasser ausatmen. Das beruhig sehr. Die Nase muss dazu auch nicht im Wasser sein. Erst wenn Du Dich besser fuehlst geht das ganze Gesicht zum Ausatmen ins Wasser!

Aber erstmal gute Besserung!