[HeinB]

Zitat von simon79

Ich wollte also auch abnehmen, von ca. 84kg auf 75kg bei 1,86m.
...
Was soll ich sagen, nach 4 Wochen war ich bei 77-78kg.
...
Mein Gewicht mittlerweile morgens 72kg, abends 73-74kg.

Jetzt kommt das große ABER: Ich bin nicht schneller geworden!!! Aber auch nicht langsamer.

Meinen Glückwunsch zu der großen Abnahme! Wenn du jetzt noch eine Weile trainierst wird die Leistungssteigerung sicherlich kommen, und dann wirst du dich in einem ganz anderen Leistungsbereich wiederfinden.

Mit deiner Schilderung bist du aber gerade ein Beispiel dafür das man es beim Abnehmen nicht übertreiben sollte. Wenn du 10kg leichter bist und sich deine Laufleistung nicht verändert hat, hast du ja objektiv gesehen massiv an Laufform eingebüßt.

Dazu passt auch diese Einschätzung von dir:

Wenn du aber mitten in einer für dich wichtigen Saison bist, würde ich das Vorhaben auf Winter verschieben, selbst dann kannst du m.E. die darauf folgende Saison keine Leistungsexplosion erwarten.

So sollte es eigentlich nicht sein! Man kann auch direkt in der Saison nach einem Abspecken im Winter mit besseren Leistungen rechnen, wenn man es moderater angeht. Dazu sollte man sich mehr Zeit fürs abnehmen lassen, d.h. die Kalorienzufuhr nicht so ganz drastisch reduzieren und evtl. refeed-Tage einfügen. Dirk Lahn hat dazu einen guten Artikel geschrieben. Zusätzlich kann man mit Krafttraining einen Erhaltungsreiz für die Muskulatur setzen.