[HeinB]

Zitat von powermanpapa

Hä?? seit wann kann man mit Krafttraining das Gewicht verringern??

Auf die Frage gibts viele Antworten.

Erstens gibts Studien die zeigen das man mit Krafttraining besser abnimmt. Die Kilos kommen mit Ausdauertraining auch runter, aber die Krafttrainingsgruppen sind hinterher besser beim Halten des reduzierten Gewichts.

Zweitens verbraucht zusätzliches Krafttraining im Winter einfach noch ein paar zusätzliche Kalorien. Rad fährt man ja meistens weniger, da kommt das gerade recht, da man ja häufig mit dem gleichen Appetit wie im Sommer isst.

Drittens hat man nach einem guten Krafttrainingsblock im nächsten Jahr mehr Druck auf dem Pedal, und kann in ganz anderen Wattbereichen (=mehr Kalorienverbrauch) Rad fahren.

Disclaimer: Mit Krafttraining meine ich nicht die Muckibude mit 30 Übungen a 5x20 Wiederholungen bei geringem Gewicht, sondern wenige, komplexe Ganzkörperübungen wie Kniebeugen mit Langhantel und Kreuzheben, mit einem sauber periodisierten Maximalkrafttraining (=zum Schluß richtig viel Gewicht, sau anstrengend!).